Rechner Magnesiumzufuhr
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Ananasscheiben (Konserve) | 17mg | 100g | Portion(en) |
| Apfel | 6mg | 125g | Stück |
| Aprikose | 10mg | 40g | Stück |
| Artischocken | 26mg | 150g | Portion(en) |
| Avocados | 30mg | 150g | Portion(en) |
| Banane | 36mg | 140g | Stück |
| Birne | 8mg | 120g | Stück |
| Blumenkohl | 17mg | 150g | Portion(en) |
| Brokkoli | 24mg | 150g | Portion(en) |
| Brombeeren | 30mg | 100g | Portion(en) |
| Erdbeeren | 15mg | 100g | Portion(en) |
| Feldsalat | 13mg | 100g | Portion(en) |
| Grünkohl | 31mg | 150g | Portion(en) |
| Gurken | 8mg | 150g | Portion(en) |
| Himbeeren | 30mg | 100g | Portion(en) |
| Johannisbeeren rot | 13mg | 100g | Portion(en) |
| Johannisbeeren schwarz | 17mg | 100g | Portion(en) |
| Kartoffeln | 20mg | 80g | Portion(en) |
| Kirschen sauer | 8mg | 100g | Portion(en) |
| Kirschen süß | 11mg | 100g | Portion(en) |
| Kiwi | 24mg | 40g | Stück |
| Kohlrabi | 43mg | 150g | Portion(en) |
| Kopfsalat | 11mg | 100g | Portion(en) |
| Mandarine | 11mg | 40g | Stück |
| Möhren | 18mg | 150g | Portion(en) |
| Orange | 14mg | 150g | Stück |
| Paprika | 12mg | 100g | Stück |
| Pfirsich | 9mg | 120g | Stück |
| Pflaume | 10mg | 30g | Stück |
| Pilze | 13mg | 120g | Portion(en) |
| Porree | 18mg | 150g | Portion(en) |
| Radieschen | 8mg | 20g | Stück |
| Rhabarber | 13mg | 40g | Stück |
| Rosenkohl | 22mg | 150g | Portion(en) |
| Rotkohl | 18mg | 150g | Portion(en) |
| Sojasprossen | 19mg | 100g | Portion(en) |
| Spargel | 20mg | 150g | Portion(en) |
| Spinat | 58mg | 150g | Portion(en) |
| Tomate | 14mg | 120g | Stück |
| Weintrauben | 9mg | 100g | Portion(en) |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Bierschinken | 18mg | 25g | Portion(en) |
| Bratwurst | 15mg | 150g | Stück |
| Cervelatwurst | 11mg | 25g | Portion(en) |
| Currywurst | 25mg | 150g | Stück |
| Ente | 22mg | 125g | Portion(en) |
| Fleischwurst | 13mg | 100g | Portion(en) |
| Forelle | 26,5mg | 150g | Portion(en) |
| Garnele | 67mg | 100g | Portion(en) |
| Hackfleisch | 15mg | 125g | Portion(en) |
| Hecht | 26,5mg | 150g | Portion(en) |
| Heilbutt | 35mg | 150g | Portion(en) |
| Hering | 31mg | 150g | Portion(en) |
| Hühnerfleisch | 38mg | 125g | Portion(en) |
| Kabeljau | 25mg | 150g | Portion(en) |
| Kalbfleisch | 16mg | 125g | Portion(en) |
| Kalbsleber | 19mg | 125g | Portion(en) |
| Kasseler | 15mg | 125g | Portion(en) |
| Krabben | 67mg | 100g | Portion(en) |
| Lachs | 29mg | 150g | Portion(en) |
| Leberkäse | 23mg | 100g | Portion(en) |
| Leberpaste | 15mg | 25g | Portion(en) |
| Makrele | 30mg | 150g | Portion(en) |
| Matjeshering | 39mg | 90g | Stück |
| Putenfleisch | 27mg | 125g | Portion(en) |
| Rindfleisch (Lende) | 23mg | 125g | Portion(en) |
| Salami | 11mg | 25g | Portion(en) |
| Sardinen (Konserve) | 24mg | 100g | Dose(n) |
| Schinken (Schwein, gekocht) | 24mg | 25g | Portion(en) |
| Schweinefleisch (Kotelett) | 24mg | 150g | Portion(en) |
| Seelachs | 57mg | 150g | Portion(en) |
| Teewurst | 22mg | 25g | Portion(en) |
| Thunfisch (Konserve) | 32mg | 150g | Dose(n) |
| WienerWürstchen | 15mg | 125g | Stück |
| Zander | 50mg | 150g | Portion(en) |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Apfelsaft | 4mg | 200g | Glas/Gläser |
| Cola | 1mg | 200g | Glas/Gläser |
| Kaffee | 6mg | 150g | Glas/Gläser |
| Mineralwasser (Volvic) | 1mg | 200g | Glas/Gläser |
| Orangensaft (frisch gepresst) | 12mg | 200g | Glas/Gläser |
| Rotwein | 10mg | 125g | Glas/Gläser |
| Schwarzer Tee | 3mg | 150g | Glas/Gläser |
| Sekt | 8mg | 125g | Glas/Gläser |
| Traubensaft | 9mg | 200g | Glas/Gläser |
| Weißwein | 11mg | 125g | Glas/Gläser |
| Weizenvollbier | 10mg | 300g | Glas/Gläser |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Cheeseburger | 20mg | 120g | Stück |
| Hamburger | 18mg | 120g | Stück |
| Pizza Margherita | 18mg | 300g | Stück |
| Pizza Salami | 17mg | 300g | Stück |
| Pommes | 20mg | 100g | Portion(en) |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Butterkeks | 23mg | 5g | Stück |
| Frucht-Marmelade | 7mg | 15g | Teelöffel |
| Honig | 3mg | 10g | Teelöffel |
| Marzipan | 120mg | 30g | Stange(n) |
| Milchschokolade | 86mg | 6g | Stückchen |
| Nougat | 65mg | 20g | Teelöffel |
| Zartbitterschokolade | 175mg | 6g | Stückchen |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Erdnüsse | 163mg | 30g | Portion(en) |
| Haselnüsse | 156mg | 30g | Portion(en) |
| Mandeln | 170mg | 30g | Portion(en) |
| Pistazien | 158mg | 30g | Portion(en) |
| Walnüsse | 129mg | 30g | Portion(en) |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Bohnen, weiß | 140mg | 50g | Portion(en) |
| Cornflakes | 14mg | 150g | Portion(en) |
| Erbsen (frisch) | 116mg | 50g | Portion(en) |
| Erbsen (grün, Dose) | 27mg | 50g | Portion(en) |
| Haferflocken | 137mg | 10g | Esslöffel |
| Knäckebrot | 68mg | 10g | Scheibe(n) |
| Kürbiskerne | 534mg | 10g | Esslöffel |
| Linsen | 129mg | 50g | Portion(en) |
| Mais (ganzes Korn) | 120mg | 50g | Portion(en) |
| Mehrkornbrot | 70mg | 40g | Scheibe(n) |
| Müsli | 65mg | 50g | Portion(en) |
| Nudeln | 67mg | 80g | Portion(en) |
| Reis, natur | 157mg | 50g | Portion(en) |
| Roggen (ganzes Korn) | 120mg | 50g | Portion(en) |
| Roggenmischbrot | 40mg | 40g | Scheibe(n) |
| Semmel (Brötchen) | 30mg | 25g | Stück |
| Sonnenblumenkerne | 420mg | 10g | Esslöffel |
| Vollkornnudeln | 62mg | 80g | Portion(en) |
| Weißbrot | 24mg | 35g | Scheibe(n) |
| Weizen (ganzes Korn) | 147mg | 50g | Portion(en) |
| Weizenmischbrot | 75mg | 35g | Scheibe(n) |
| Zwieback | 16mg | 10g | Scheibe(n) |
Nahrungsmittel | Magnesiumgehalt pro 100g des Nahrungsmittels | Portionsgröße | Anzahl |
| Butter | 3mg | 5g | Teelöffel |
| Butterkäse | 53mg | 30g | Portion(en) |
| Buttermilch | 14,5mg | 150g | Tasse(n) |
| Camembert 45% F.i.Tr. | 17mg | 30g | Portion(en) |
| Edamer 45% F.i.Tr. | 36mg | 30g | Portion(en) |
| Ei | 13mg | 60g | Stück |
| Emmentaler 45% F.i.Tr. | 35mg | 30g | Portion(en) |
| Gouda 40% F.i.Tr. | 28mg | 30g | Portion(en) |
| Joghurt 3,5% Fett | 12mg | 150g | Becher |
| Kefir | 13mg | 150g | Tasse(n) |
| Magermilch | 14mg | 200g | Tasse(n) |
| Margarine | 13mg | 5g | Teelöffel |
| Mayonnaise 80% Fett | 23mg | 10g | Teelöffel |
| Mozzarella | 23mg | 30g | Portion(en) |
| Speisequark | 12mg | 30g | Esslöffel |
| Vollmilch | 12mg | 200g | Tasse(n) |