Bei Ihnen scheint kein erhöhtes Osteoporose-Risiko vorzuliegen. Um die Knochen gesund zu halten und im Alter fit zu sein, sollten Sie dennoch auf eine ausreichende Calciumversorgung achten.

Gute Calciumlieferanten sind Milch und Milchprodukte. Neben der Ernährung spielt auch die körperliche Fitness eine große Rolle. Für gesunde Knochen ist regelmäßige Bewegung wichtig – Spaziergänge, Schwimmen oder Fahrradfahren. Auch ein Sonnenbad tut den Knochen gut. Dabei wird Vitamin D3 gebildet, das Calcium bei seiner wichtigen Rolle als Knochenstabilisator unterstützt.

Aufgrund Ihrer Angaben ist davon auszugehen, dass bei Ihnen ein erhöhtes Osteoporose-Risiko vorliegt. Der Knochenschwund kann in höherem Alter zu Knochenbrüchen führen. Wichtig ist, einer Osteoporose bereits frühzeitig vorzubeugen. Dies kann beispielsweise über die Ernährung geschehen. Aufgrund Ihres erhöhten Risikos, später an einer Osteoporose zu erkranken, sollten Sie bei Ihrer Ernährung auf eine ausreichende Aufnahme von Calcium und Vitamin D3 achten. Viel Calcium liefern beispielsweise Milch und Milchprodukte (Joghurt, Käse (vor allem Hartkäse)).

Ist eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen über die tägliche Nahrungsaufnahme schwierig, bieten sich Calcium- und Vitamin D3-Präparate aus der Apotheke an. Diese sind hochdosiert und von sehr guter Qualität. Die Vitamin D3-Produktion können Sie auch durch ein Sonnenbad ankurbeln. Vitamin D3 unterstützt Calcium in seiner Rolle als Knochenstabilisator und ist daher ebenfalls essenziell für die Knochengesundheit.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist regelmäßige Bewegung. Auch sie trägt zu gesunden Knochen bis ins hohe Alter bei. Bei einem Verdacht auf eine bereits bestehende Osteoporose empfehlen wir Ihnen, bei Ihrem Arzt vorstellig zu werden, um die Beschwerden abzuklären und die weiteren Behandlungsschritte einleiten zu können.